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中山三乡半马，十年后我又pb了 -天博平台app下载中心
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发表于
2024-11-11 10:49
2014年，当时的广马才刚创办几年，当时还有半马的项目，当时我的能力还只能跑半马。清晰记得当年的比赛日，10度左右的完美温度，我跑出了2小时05分的pb。从此就自我升级，专攻全马了。跑了10年的全马，只扎堆在大城市、各种认证的大赛事，也接近审美疲劳了。今年策略有所调整，除了必跑的广马以外，会多去参加一些小型的半马比赛。大城市（大比赛）千篇一律，小城市千娇百媚，人生嘛，体验最重要。今年开赛的当头炮选择了三乡半马，事实证明，我的眼光很好报名后，公众号几乎每天一个提醒，巨细无遗。其中最叫好的，是镇政府带头开放政府大院停车场，同时起点附近路面停车位全部免费。对于外地的跑者，怎么顺利地在赛事当天一大早到达可能封路的起点，这些举措无疑是非常贴心的。赛前一天的下午，顺利一个小时从开到三乡。小小的城市，不堵车，不堵人，路面旁都是停车位，完全没有大城市中心区的停车焦虑。小城镇就是有小幸福，导航去吃饭、采购各种地标，预计的通行时间都在10分钟上下。距离起点2公里的民宿，只要175块，一房一厅的小公寓，很是温馨。 结合赛前的训练表现，在安静的小公寓详细地写了这次的比赛计划。我这只跑得不快，但已久经“跑场”的老鸟，当晚竟然有点失眠，是不是心底里，对今天的比赛有着不一样的期待？凌晨5点整，闹钟响起。曹晋在他的《在黑暗中醒来》里描述南极马拉松时写到，在极端的条件下，所有简单的事情都变得极其复杂，所有微小的细节，都可能性命攸关。半马比赛当然没到性命攸关的程度，但早起、排空、充足碳水的早饭、准时到达出发点，系列动作一个不能少。尤其是我们这种训练不够，又想不断突破自己的跑渣，只能从细节上下功夫。还是担心封路，7点半发枪的计划，虽然只有2公里的路程，我6点就驱车出门了。大城市来的人，对交通问题担心过多，又无能为力，殊不知，比赛方已经给你安排得妥妥的了。10分钟就开到了，政府大院停车场离起点不是最近的，但为了享受一把福利，大模大样地开进去，还享受了保安的贴心指引。东西就直接放在车里，连存包的步骤都省了7点半准时鸣枪起跑，25度的气温，稍有点热，还好今天多云，不怎么晒。赛道的气氛真好呀，沿途都是加油助威的观众。前5公里完全按照计划，压着6分10秒的配速跑。这次穿的是乔丹pb1.0，乔丹最古早的碳板鞋，也是当年掀起碳板跑鞋平价的先驱，性价比极香。但它还是有明显的设计缺陷，鞋舌、鞋带不怎么舒服。果然，它们很不争气，居然左右脚鞋带轮流松掉了，前后影响了可能有半分钟。据说，最新的pb4.0，已经进化得很好了。得益于比赛计划的心理暗示，还有赛前间歇跑的训练，5公里后觉得压不住了，主动提速到5分45秒的配速。一直到15公里，心率逐渐攀升到155-160。平时高心率的训练不多，加上人也胆小，体感上觉得有点顶不住了。这时候上天给我派来了一位大哥，他和我配速差不多，一直在前面给我“领跑”。
 最后五公里是最辛苦的，但有了奶奶们、小朋友们的助力，就像是打了鸡血，我竟然越跑越快，平均配速到了5分30。跑渣的福利是，只要稍微努力一点，就可以有 pb。跑得一身盐，晒了一身黑，最后成绩2小时04分50秒，10年后重返半马，本心是作为全马的训练课，在25度的高温下，也顺利pb了近1分钟。如果再晚一个月，气温维持在当年的10度左右，还能快更多。借于嘉的一句话，我可比 10 年前强太多了。  |
1人
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发表于
2024-11-11 10:49
| 赛后组委会安排了各种冰水泡脚、按摩，更重要的，是烧猪肉随便吃。只要愿意排队，大厨们毫不吝啬地在大帐内剁剁剁。大家用长竹签，插着满满一串、大块大块的烧猪肉，也不顾脏不脏了，手里捧上一大把，嘴里再塞满，带着一嘴油，心满意足地离开——下一位。手捧、嘴嚼地穿过人群时，引来啧啧赞叹，哇，烧猪好香呀。烧猪肉作为赛后补给，油糖比例过高，老实说并不科学。但管它科不科学呢，辛苦21公里后，塞满一嘴油的感觉，就是倍儿爽！ 给跑野的照片点赞，即使是免费的照片都很清晰。同一天在隔壁杭州也跑半马的朋友吐槽，跑步维生素的照片，18块一张都只有300多k……  半马就是好，还能赶在退房前回到公寓，美美地洗个热水澡，我甚至还蜷在沙发上睡了个回笼觉。烧猪肉吃多了，肚子并不饿。公寓外一家新开业的西餐厅，坐了满满一屋子的跑友。我挑了张户外的小桌子，就在人行道边的阳光下，一碗沙拉配青椰美式。安静的街道上人来人往，时间仿佛静止了。 真是一个完美的周末，中山三乡，下次再来。 |
1人点评
- 半马，有点太轻松了，应该多跑一点 2024-11-12 19:01
发表于
2024-11-11 10:54
| 哇，恭喜打卡 |
发表于
2024-11-11 14:51
| 比赛不错 |
发表于
2024-11-12 19:01
西北河西走廊 发表于 2024-11-11 10:49 赛后组委会安排了各种冰水泡脚、按摩，更重要的，是烧猪肉随便吃。只要愿意排队，大厨们毫不吝啬地在大帐内剁剁剁。大家用 ... 半马，有点太轻松了，应该多跑一点 |
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